Bagaimana
Meningkatkan
Tidur yang Baik
|
~ Cara
terbaik untuk meningkatkan tidur yang baik adalah dengan melakukan olah raga
secara teratur. Para atlit dapat tidur lebih nyenyak dibandingkan dengan orang
lain.
~ Memiliki
waktu yang tetap untuk tidur dan bangun di pagi hari, bahkan di akhir pekan dan
waktu libur. Kitalah yang menciptakan /membuat kebiasaan.
~ Aturlah
kegiatan-kegiatan/aktivitas sehari-hari secara rutin, termasuk kebiasaan makan.
~ Hindari
makan terlalu malam. Sistim pencernaan yang terlalu berat dapat mencegah tidur
yang tenang. Biarkan makan terakhir anda lebih ringan dan dilakukan 3-4 jam
sebelum anda beristirahat.
~ Hindari
alkohol, kopi, teh dan obat-obat lain. Ini dapat menurunkan tingkat REM
~ Akhiri
hari anda dengan damai-hindari program-program TV yang menegangkan, bacaan dan
argumen-argumen.
~ Lakukan
jalan-jalan di waktu senggang, ambil nafas panjang di udara jernih.
~ Lakukan
mandi air hangat, bukan air panas.
~ Ruangan
tidur haruslah sejuk, penuh dengan udara segar, sehening mungkin. Jika
ribut/kegaduhan adalah masalahnya, penyumbat telinga dapat bermanfaat. Penutup
mata bisa digunakan untuk menghindari cahaya yang tidak diinginkan.
~ Lakukan
latihan-latihan penenangan.Tenangkan pikiran anda. Pikiran yang kacau dan juga
kecemasan-kecemasan sepanjang hari sangat sering membuat orang tidak bisa tidur.
Sangat baik bila memusatkan pikiran pada satu hal tertentu. Doa dan medtasi pada
ayat Kitob Suci dapat memberi anda pikiran yang damai dan juga tidur yang indah.
Tidur adalah
suatu pemulih yang besar. Tidur dapat memulihkan sel-sel otot anda, termasuk
hati, ginjal, tulang sumsum, perut dan otak anda. Jiko mata kaki anda terkilir,
terpotong, atau patah tulang, anda akan merasa lebih cepat sehat apabila anda
tidur. Tidur juga mempersiapkan, kecepatan akurasi dan efisiensi secara fisik
dan mental. Tidur akan melenyapkan kepenatan dan juga salah satu penyegar otak
yang alami. Pada saat seseorang tidur sel kulit terbagi, membuat sel-sel baru 2
kali lebih cepat pada saat seseorang terjaga, sehingga membuat seseorang dapat
terlihat muda lebih lama.
Lanjutkan /kembali ke hal :
0 komentar:
Posting Komentar